最近疲れのせいかストレスのせいか片目がぴくぴくと痙攣みたいな感じがする。ずっとではないけど、時々。目のことなのでとても怖い。視力も悪いので、ちょっと目を休めないと。睡眠不足もあるのかな。目にいい成分といえばルテインとブルーベリー。特にルテインは気になる成分だ。目の栄養素として注目されているのが
ルテイン効果です。カロテノイドと呼ばれる色素の一種で、強力な抗酸化作用があります。ルテインは体内器官や皮膚にも存在しますが、目の場合は、網膜や水晶体、黄斑部に存在しています。
ルテインは、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。できるだけ、
ルテインは食事からも摂れる成分ですので、できるだけ意識して摂るように心掛けたほうがいいらしい。
ルテインサプリメントもたくさんでているけど、やっぱり人気は究極ルテインというサプリメント。１日目安のルテイン量が多いだけでなく、ビルベリー、カシスなんかも入っている。そして価格も手ごろだし、いうことなし。あまりサプリメントにお金もかけれないので、これくらいなら何とかなるかもしれないし。ただ、ルテインサプリメントなんかにたよらず、睡眠と普段の食事をきっちりすることからはじめないと、どうにもならいかな。
ルテインと飛蚊症と白内障の関係もあるのかないのかわかりませんが、予防にもなるなら飲んでおきたいかな。ただ
ルテインの副作用が気になるけど、それは大丈夫なのか調べてからにしようかな。